Якось ми вже робили список продуктів, які можна їсти скільки завгодно і не поправлятися. Сьогодні ми підемо ще далі і розглянемо ті продукти, які ще й сприяють спалюванню жиру!
Багато хто подумає, що таких не буває, як таке може бути, щоб їсти і худнути? Насправді ще й як буває! Це не міф. Однак потрібно розуміти, якщо потрібно позбутися не від 1-2 кг, а від 10-20, то звичайно одними продуктами для спалювання жирів не обійтися, потрібен комплексний підхід від правильного харчування до фізичних навантажень.
Молочні продукти – сир, кефір, кисле молоко
Слід розуміти що молочка повинна бути не жирною. У молоці міститься кальцитріол – гopмон, який допомагає позбуватися від зайвого жиру.
Чудово підходить знежирений сир – в ньому багато білка, основа для будь-якої дієти. Крім цього, білок не може переходити в підшкірний жир і на його перетравлення організм витрачає більше енергії.
Імбир
Головні плюси імбиру – позитивно впливає на стан шкіри і покращує роботу шлунково-кишкового тракту. Але нам він цікавий тому що сприяє організму витрачати більше енергії і спалювати жирові клітини
Капуста
Будь-яка капуста окрім кольорової відмінно підходить для схуднення! Це просто ідеал. З нею неможливо набрати зайві кілограми, а значить їсти її можна скільки завгодно. У ній багато клітковини, на яку в процесі перетравлення витрачатися багато енергії.
Крім того, в капусті є індол-3-карбінол який нормалізує обмін естpoгенів у жінок.
Кориця
Кориця знижує рівень цукру в кpoві, що сприяє спалюванню жирів. Не соромтеся додавати її в різні продукти або напої.
Грейпфрут
Всім відомо, що грейпфрут містить багато вітаміну С – антиоксидант для шкіри (перешкоджає передчасному старінню). Крім цього, він сприяє зниженню рівня інcуліну в кpові. Їсти його слід разом з гіркими перетинками, саме в них є те що потрібно нам для спалювання жиру
Зелений чай
Були часи, коли популярність зеленого чаю в інтернеті була неймовірною! І не дарма, проте його користь настільки завищували, що це вже зовсім на правду не схоже було. Зелений чай натуральний стимулятор тіаміну, який дуже ефективно бореться з жиром.
Вода
Це вже доведений факт, що вживаючи велику кількість води можна домогтися прискорення обміну речовин до 30%. Тільки вдумайтеся в цю цифру.
Варто розуміти, що собі можна і нашкодити вживаючи занадто багато рідини, понад 3-5 літрів.
Чи можна вживати холодну воду? Це цікавий нюанс, адже організму доведеться нагрівати її до температури тiла витрачаючи енергію, однак ефект від цього мізерний, не рекомендуємо впиватися крижаною водою постійно.
Читайте також: Одна вправа, 4 хвилини на день, 28 днів – і у Вас зовсім нове тiло!
Підійде тільки чиста вода без газу. Не сік, не чай, не молоко – тільки звичайна вода.
Чорний перець
Давно відомий факт, що перець стимулює обмін речовин. Візьміть на замітку!
М’ясо
Будь-яке маложирне м’ясо – з найдоступніших курка. На перетравлення м’яса витрачатися багато енергії, крім цього в м’ясі немає вуглеводів, а білок в жир не переходить – робіть висновки.
А що краще за все?
Це не повний список продуктів, які сприяють схудненню, але ми постаралися вибрати найефективніші. А якщо ж звужувати коло ще сильніше, то з усього цього, ми б виділили – м’ясо, капусту, перець, воду – це те що буде найефективнішим у боротьбі із зайвою вагою. Ну і наостанок, покажемо список продуктів з негативною калорійністю:
Назва, калорійність на 100 гр
- артишок 28
- капуста червонокачанна 31
- броколі 28
- бруква 37
- кабачки 27
- капуста білокачанна 28
- морква 33
- латук салат 17
- цибуля зелена 22
- цибуля ріпчаста 40
- баклажани 24
- огірки 15
- патисон 19
- перець солодкий 25
- перець чилі 40
- редис 20
- редька 34
- спаржа 20
- ріпа 28
- салат 14
- селера 10
- томати 15
- турнепс 28
- квасоля зелена 32
- цикорій 21
- цукіні 16
- черемша 34
- шпинат 21
- щавель 25
Слід розуміти, що негативна калорійність – це голосно сказано. Але ось набрати зайві кілограми від цих овочів, фізично неможливо.
Опубліковано 17 січня 2019 року
