fbpx
Дозвілля
9 продуктів, які спалюють жир. Мінус 1-4 кг за місяць і голодувати не доведеться!

Якось ми вже робили список продуктів, які можна їсти скільки завгодно і не поправлятися. Сьогодні ми підемо ще далі і розглянемо ті продукти, які ще й сприяють спалюванню жиру!

Багато хто подумає, що таких не буває, як таке може бути, щоб їсти і худнути? Насправді ще й як буває! Це не міф. Однак потрібно розуміти, якщо потрібно позбутися не від 1-2 кг, а від 10-20, то звичайно одними продуктами для спалювання жирів не обійтися, потрібен комплексний підхід від правильного харчування до фізичних навантажень.

Молочні продукти – сир, кефір, кисле молоко

Слід розуміти що молочка повинна бути не жирною. У молоці міститься кальцитріол – гopмон, який допомагає позбуватися від зайвого жиру.

Чудово підходить знежирений сир – в ньому багато білка, основа для будь-якої дієти. Крім цього, білок не може переходити в підшкірний жир і на його перетравлення організм витрачає більше енергії.

Імбир

Головні плюси імбиру – позитивно впливає на стан шкіри і покращує роботу шлунково-кишкового тракту. Але нам він цікавий тому що сприяє організму витрачати більше енергії і спалювати жирові клітини

Капуста

Будь-яка капуста окрім кольорової відмінно підходить для схуднення! Це просто ідеал. З нею неможливо набрати зайві кілограми, а значить їсти її можна скільки завгодно. У ній багато клітковини, на яку в процесі перетравлення витрачатися багато енергії.

Крім того, в капусті є індол-3-карбінол який нормалізує обмін естpoгенів у жінок.

Кориця

Кориця знижує рівень цукру в кpoві, що сприяє спалюванню жирів. Не соромтеся додавати її в різні продукти або напої.

Грейпфрут

Всім відомо, що грейпфрут містить багато вітаміну С – антиоксидант для шкіри (перешкоджає передчасному старінню). Крім цього, він сприяє зниженню рівня інcуліну в кpові. Їсти його слід разом з гіркими перетинками, саме в них є те що потрібно нам для спалювання жиру

Зелений чай

Були часи, коли популярність зеленого чаю в інтернеті була неймовірною! І не дарма, проте його користь настільки завищували, що це вже зовсім на правду не схоже було. Зелений чай натуральний стимулятор тіаміну, який дуже ефективно бореться з жиром.

Вода

Це вже доведений факт, що вживаючи велику кількість води можна домогтися прискорення обміну речовин до 30%. Тільки вдумайтеся в цю цифру.

Варто розуміти, що собі можна і нашкодити вживаючи занадто багато рідини, понад 3-5 літрів.

Чи можна вживати холодну воду? Це цікавий нюанс, адже організму доведеться нагрівати її до температури тiла витрачаючи енергію, однак ефект від цього мізерний, не рекомендуємо впиватися крижаною водою постійно.

Читайте також: Одна вправа, 4 хвилини на день, 28 днів – і у Вас зовсім нове тiло!

Підійде тільки чиста вода без газу. Не сік, не чай, не молоко – тільки звичайна вода.

Чорний перець

Давно відомий факт, що перець стимулює обмін речовин. Візьміть на замітку!

М’ясо

Будь-яке маложирне м’ясо – з найдоступніших курка. На перетравлення м’яса витрачатися багато енергії, крім цього в м’ясі немає вуглеводів, а білок в жир не переходить – робіть висновки.

А що краще за все?

Це не повний список продуктів, які сприяють схудненню, але ми постаралися вибрати найефективніші. А якщо ж звужувати коло ще сильніше, то з усього цього, ми б виділили – м’ясо, капусту, перець, воду – це те що буде найефективнішим у боротьбі із зайвою вагою. Ну і наостанок, покажемо список продуктів з негативною калорійністю:

Назва, калорійність на 100 гр

  • артишок 28
  • капуста червонокачанна 31
  • броколі 28
  • бруква 37
  • кабачки 27
  • капуста білокачанна 28
  • морква 33
  • латук салат 17
  • цибуля зелена 22
  • цибуля ріпчаста 40
  • баклажани 24
  • огірки 15
  • патисон 19
  • перець солодкий 25
  • перець чилі 40
  • редис 20
  • редька 34
  • спаржа 20
  • ріпа 28
  • салат 14
  • селера 10
  • томати 15
  • турнепс 28
  • квасоля зелена 32
  • цикорій 21
  • цукіні 16
  • черемша 34
  • шпинат 21
  • щавель 25

Слід розуміти, що негативна калорійність – це голосно сказано. Але ось набрати зайві кілограми від цих овочів, фізично неможливо.

Опубліковано 17 січня 2019 року