Медики з Neal’s Yard Remedies запевняють: ми повинні їсти більше певних продуктів у кожній віковій групі. У книзі Eat Beautiful, вони описали, що і коли слід їсти, аби зберегти ідеальну шкіру, пише “Експрес”.
У 20 років. У цей час ми маємо оптимальну м’язову масу, а також колаген та еластин на піку свого розвитку, що зберігають шкіру пружною і еластичною. Проте, незбалансована їжа, занадто багато алкoгoлю, неспокійний спосіб життя можуть призвести до браку ключових здорових поживних речовин. Аби переконатися, що все ок: отримуйте поживні речовини із таких джерел, як риба, курка; вживайте цільнозернові для підтримки травлення; темно-зелені і барвисті овочі і фрукти, щоб отримати цілий ряд антиоксидантів.
У 30 років. Швидкість нових клітин, що виробляються, сповільнюється в цьому десятилітті, і виробництво колагену також починає сповільнюватися, а це значить, що шкіра починає ставати тоншою, поступово втрачає деяку округлість, і м’язи починають втрачати тонус. Шкіра стає більш сухою і в цілому більш сприйнятливою до запалення, метаболізм сповільнюється Їжте багаті антиоксидантами фрукти і овочі, що допомагають відживити шкіру і продукти з високим вмістом вітаміну С, такі як цитрусові. Солодкий перець допоможе підвищити вироблення колагену і еластичність.
У 40 років. Насичені жири, масло, оброблені харчові продукти можуть виробляти вільні радикали старіння, а суворі знежирені дієти позбавляють шкіру вологи. Очищені вуглеводи, такі як оброблений цукор і біле борошно, можуть призвести до підвищення інсуліну в кpoві, Це, разом із високими рівнями очищеної солі в оброблених харчових продуктах, може викликати затримку рідини і здуття живота. Синтез колагену продовжує сповільнюватися, еластичність шкiри знижується.
Лiмфатична система втрачає ефективність, їй важче усувати тoксини. Рівень естpoгeнів також починає падати, що може зробити шкіру сухою і менш щільною. Наслідки засмагань проявляються областями плямистої шкіри і знебарвлення. Їжте багаті антиоксидантами свіжі овочі для дeтoксикації. Незамінні жири з жирної риби, горіхів і насіння також зволожують тiло. Продукти з фітоестpoгeнами – сочевиця, нут, лляне насіння – можуть допомогти збалансувати гормони.
У 50 років. Пiгментні і вікові плями можуть з’являтися на тiлі, зокрема, на руках і руках. Клітини шкіри мають на 30 відсотків менше природної вологи, так що провисання є основною проблемою, і шкіра помітно більш суха, тонша, жорсткіша.
Читайте також: Існує 4 гopмoни, через які Ви набираєте вагу. Ось як їх вимкнути
У 60 років. Шкіра продовжує втрачати тон. Циркуляція сповільнилася, тож вона може втратити свій блиск. Продовжуйте їсти здорові білки і включаюти в раціон продукти, які є джерелами вітаміну D – це бобові, яйця і жирна риба. Свіжі фрукти та овочі забезпечують антиокислювачі, які стають все більш важливими , щоб тримати тiло здоровим.
