У житті жінки бувають моменти, коли потрібно терміново скинути зайві кілограми. Це може бути поїздка на море, похід на важливий захід або довгоочікуване побачення з чоловіком своєї мрії. Як би там не було, ви з легкістю зможете розлучитися з 5-8 кг за тиждень, якщо будете дотримуватися цих рекомендацій дієтологів, пише Spisa.
Правило перше: ніколи не пропускати прийом їжі під час цього особливого тижня.
Ситний обід раз в день не допоможе вам схyднути! В ідеалі треба прагнути до того, щоб перерви між прийомами їжі ніколи не тривали довше трьох годин!
Правило друге: ви не повинні жити в ці дні з відчуттям голоду. Якщо відчуваєте його – негайно їжте!
Цю дієту розробили в компанії Gеneral Mоtors. Вона була створена для тих її співробітників, які хотіли б схyднути, але без тaблeток і строгих дiєт, яких довелося б дотримуватися місяцями. Мета автомобілебудівного гіганта – підтримати своїх співробітників, які працюють в офісах або на виробництві та не мають достатньо часу і сил, щоб піклуватися про своє здopов’я.
Якщо ви хочете добитися від дiєти максимального результату, поставтеся до неї з усією серйозністю. Чітко дотримуйтесь інструкції, купуйте всі потрібні продукти в потрібних кількостях. Шляхом експерименту було доведено, що цей план допоможе вам скинути за тиждень 5-8 кілограмів. Якщо ви будете неухильно додержуватися правил.
День перший
Це найважливіший день у вашій програмі. Тому його потрібно цілком і повністю присвятити фруктам. Їжте всі фрукти, які вам подобаються.
Головне – виключити зі списку банани. І пам’ятати, що найкраще підходять кавуни і дині. Переконайтеся ще і в тому, що не торкаєтеся жодних інших продуктів: ні сирих, ні варених овочів в тому числі.
Також в цей день потрібно випити 8-12 склянок води. Якщо в процесі ви будете відчувати голод, збільште порції. Зробіть асорті. Залишатися голодним (спраглим) категорично не можна.
День другий
Його доведеться присвятити овочам. Виберіть ті, які вам подобаються. Можете відварити, можете їсти сирими. Ось тільки якщо будете варити, то переконаєтеся, що не використали ні солі, ні масла.
У цей день важливо хоча б раз з’їсти порцію вареної картоплі. Це буде безпечно, повірте. Також налягайте на моркву, броколі, огірки, гарбуз, салат, капусту, баклажани.
Якщо ви все зробите правильно, то протягом дня кілька разів сходите в туaлет. Це вкрай необхідно для «капітального ремонту» вашої трaвної системи.
І не забувайте пити по 8-12 склянок води в ці два «веганських» дні!
День третій
Це день фруктово-овочевої дієти. Можете їсти зі списку що завгодно, не можна тільки картоплю і банани.
Головне – не змішувати фрукти та овочі, не їсти їх разом. Зробіть собі фруктове асорті на сніданок, овочевий салат без приправ на обід і з’їжте кілька різних фруктів на вечерю.
Як і в перші два дні, не втрачайте можливість пити побільше води.
День четвертий
У цей день в нас бананово-молочна дієта. Робіть, що хочете, але за день доведеться з’їсти 8-10 бананів і випити три склянки молока. Більше нічого їсти не можна!
Вам може здатися, що це буде «голодний день», але ви здивуєтеся тому, як добре будете відчувати себе цього вечора. Головне – запам’ятати, що в цей день потрібно їсти як мінімум чотири рази. Молоко пити на сніданок, обід і вечерю.
І ми гарантуємо, що протягом дня ви не відчуєте жодних ознак голоду!
День п’ятий
Якщо ви любите помідори, то п’ятий день стане для вас святом. За обідом вам потрібно буде з’їсти чашечку рису, а за сніданком і вечерею – в сукупності 6-7 великих помідорів.
Організм буде в цей день виробляти багато сeчовoї киcлоти. Тому вам доведеться постаратися випити 12-15 склянок води.
День шостий
Опівдні на обід вам дозволено з’їсти чашечку рису. А решту дня дотримуйтеся рослинного раціону, тобто фруктово-овочевої дієти. Сильно терпіти не доведеться: до цього часу ви звикнете їсти небагато, і будете себе почувати набагато краще, ніж на початку «тижня схуднення».
День сьомий
Це останній день вашої дієти. Ви маєте право на невелику миску рису і всі овочі, які тільки побажаєте. Фрукти в цей день їсти не можна, але всю їжу сьогодні потрібно запивати фруктовими соками. Свіжовижатими, зрозуміло.
Немає ніяких сумнівів, що якщо ви будете слідувати цій строгій дієті, то за тиждень помітно схуднете. А потім не станете набирати вагу назад, тому що ця дієта відмінно прочищає тpaвну систему. Ви зможете їсти чимало, але при цьому не товстіти!
Читайте також: Всього 1 ложка вранці – і до вечора 2 кілограми зникли
Повторювати цю дієту слід не частіше, ніж раз на місяць.
Важливо: вся інформація, представлена в статті, носить виключно інформаційний характер і не замінює консультацію, дiaгноз або професійне мeдичне обслуговування.
