• Обійми – найкращі ліки! Обійміть дітей, рідних, грійте руки, розтирайте, погладжуйте спину, можете обіймати себе руками, можете поплескувати себе руками в пошуках «згуби» – себе самого.
• Не допускайте власного виснаження, яке буває через втрату сну, тому краще порадитися з лікарем щодо ліків для покращення сну, особливо якщо у вас проблеми з серцево-судинною системою.
• Хочеться плакати – вперед, лаятися – прошу дуже! Ваша психіка шукає спосіб випустити пару! Це нормально!
• Пийте воду маленькими ковточками, краще теплу, щоб пиття викликало приємні відчуття, можете тримати підігрітою в чайнику. Пийте часто і багато, тим більше, що це ще й корисно для вашого організму.
• Займіть руки, навіть остогидлим прибиранням, складайте одяг, сортуйте речі за сезоном, мийте взуття… Відривайтесь на повну!
• Готуйте їжу, смакуйте нею, дозволяйте собі солодке.
• Не сидіть щохвилини в мережі! Вам здається, що чим більше ви маєте інформації – тим більше в безпеці. Можете заставити свій мозок переключитися з новини і читати її з іноземних джерел польською, німецькою чи англійською або посмійтеся над фейками, чужою панікою.
• Відчуття дієвості – долучайтесь до збору коштів на офіційних сторінках, волонтерьте, передавайте їжу і одяг в пункти прийому людей.
Фото ілюстративне.
