Є два способи схуднути: прискорений і звичайний, пише Bestie.
Прискорена дієта досить важка і може мати погані наслідки для оргaнізму. Тому ми пропонуємо вам повільний, але надійний і безпечний варіант.
Ця бразильська дієта дозволяє скинути до 12 кг за 4 тижні. Не так вже й погано!
Читайте також: Щоб дуже швидко позбутися живота, ляжте біля стіни
Дієтичне меню на тиждень.
Понеділок
- Сніданок: 1 апельсин, 1 банан, 1 стакан (240 мл) апельсинового соку.
- Ланч: 1 стакан апельсинового соку, 1 тост.
- Обід: 100 г вареної риби, 100 г салату з свіжих овочів.
- Полудень: як ланч.
- Вечеря: 1 стакан апельсинового соку, 1 шматочок хліба.
Вівторок
- Сніданок: 1 варене яйце (некруто), 1 стакан яблучного соку.
- Ланч: 1 тост, 1 стакан яблучного соку.
- Обід: 100 г вареного м’яса, 2 варені картоплини, 4 листи салату.
- Полудень: 200 г вареної риби, 1 варене яйце, салат, горошок (свіжий або консервований).
- Вечеря: 1 стакан яблучного соку, 1 тост.
Середа
- Сніданок: 1 склянка нежирного молока, 1 тост.
- Ланч: 100 г сиру.
- Обід: 100 г рису, 150 г салату зі свіжої капусти з 1 ст. л. лимонного соку і петрушкою.
- Полудень: 100 г вареного м’яса, 1 яблуко, 4 листи салату.
- Вечеря: 1 стакан яблучного соку, 1 тост.
Читайте також: 7 дивовижних речей трапляться з вашим тiлом завтра, якщо ви так заснете сьогодні
Четвер
- Сніданок: 1 склянка ананасового соку, 60 г ананаса.
- Ланч: 1 стакан ананасового соку, 1 тост.
- Обід: 100 г вареного м’яса, 1 шматочок сиру, 1 апельсин.
- Полудень: 2 варені картоплини, 150 г салату з моркви з рослинним маслом.
- Вечеря: 1 стакан ананасового соку, 1 тост.
П’ятниця
- Сніданок: 1 склянка яблучного соку, 1 тост.
- Ланч: 1 яблуко, 1 апельсин.
- Обід: 150 г парової риби, 2 маленьких варених морквини.
- Полудень: 1 тарілка овочевого супу / грибного супу-пюре / юшки, 1 шматочок хліба.
- Вечеря: 1 стакан апельсинового соку, 1 тост.
Субота
- Сніданок: 1 склянка яблучного соку, 1 тост.
- Ланч: 150 г салату з амаранту з рослинним маслом.
- Обід: 1 тарілка овочевого супу / грибного супу-пюре / юшки, 1 шматочок хліба.
- Полудень: 100 г смажених грибів, 100 г салату з свіжих овочів.
- Вечеря: 1 стакан яблучного соку, 2 галети.
Неділя
- Сніданок: 1 банан, 1 гілочка винограду.
- Ланч: 1 стакан яблучного соку, 1 тост.
- Обід: 100 г вареного м’яса, 100 г салату зі свіжої капусти з зеленою цибулею і лимонним соком.
- Полудень: 1 тарілка овочевого супу / грибного супу-пюре / юшки, 100 г фруктів, 4 листи салату.
- Вечеря: 1 стакан яблучного соку, 2 сушених фініки.
Цьому меню можна слідувати 2-4 тижні, але не більше.
По закінченню дієти їжте більше фруктів і овочів, поступово підвищуючи відсоток білка в раціоні. Це меню забезпечує вас всіма необхідними вітамінами і мікроелементами.
Крім того, бажано займатися фізичною активністю (ходити, їздити на велосипеді або плавати) протягом дієти.
Успіхів!
Обов’язково поділіться цим меню з тими, кого це може зацікавити!
