Найголовніше – займатися повсякденною роботою, а не концентруватися на причині стресу.
– Поговоріть з друзями, родичами, знайомими, щоб отримати моральну підтримку. Не знімайте стрес випивкою чи іншим способом – це не тільки не допоможе, а й погіршить ваш стан зранку.
– Намагайтеся бути з кимось із рідних, не уникайте розмов про травмуючи подію, краще проговорювати свої страхи.
– Намагайтеся виспатися і дозволяйте собі маленькі радощі, навіть у такий важкий час – солодке, музика, фільм. Злість тільки виснажує вас, бо найчастіше вона не маючи змоги вилитися на об’єкт невдоволення, вертається до вас.
– Харчуйтеся тричі в день і пийте багато води. Не варто об’їдатися чи навпаки, відмовлятися від їжі. Це нашкодить тільки вам.
– Займіться тим, що вам подобається – шиття, плетіння, читання книги. Не треба відчувати при цьому вини, бо ваш страх теж нікому не допомагає, а ваша здатність адекватно мислити – рятує.
– Дотримуйтеся свого звичного графіку сну і прокидання. Не варто себе виснажувати негативними новинами, на які ви об’єктивно не можете впливати.
– Якщо не можете заснути, то встаньте з ліжка, походіть по кімнаті і знову лягайте. Можете використовувати снодійні засоби, які рекомендує ваш лікар.
Фото ілюстративне.
