У вас буває таке, що ви кpичите на чоловіка, а потім шкодуєте про це? Буває, що ви говорите йому обpазливі речі, в реальність яких самі не вірите? А як часто ви відчуваєте докори сумління через вчинки, які рyйнують ваші стоcунки? Вам це знайомо? Тоді ця стаття написана для вас, пише 5 Сфер.
Для початку дайте відповідь на наступні питання:
- Як ви думаєте, чи можна контролювати емоції?
- Які плюси і вигоди ми отримаємо, якщо навчимося контролювати свої емоції?
- Яких збитків ми приносимо собі і своїй родині, не вміючи володіти собою?
- Думаю, очевидно, що володіти собою – це навичка, яку варто придбати, але як?
Коли я тільки вийшла заміж, мої здібності контролювати свої емоції в кращому випадку відповідали 10%, а сьогодні я з гордістю можу заявити, що роблю це на 90%. Я не тільки навчилася контролювати свої емоції, але і стала допомагати в цій непростій справі іншим жінкам. Я розробила кілька вправ, які при постійному тренуванні дають приголомшливі результати.
Читайте також: ЧОМУ ЧОЛОВІКИ ВТРАЧАЮТЬ КОХАНИХ ЖІНОК – ДУЖЕ ПРАВИЛЬНА СТАТТЯ
Як контролювати свої емоції і зберігати мир в сім’ї?
Виконуйте шість правил!
Правило 1: Не драматизуйте ситуацію
Багато жінок просто себе «накручують» і з будь-якої дрібниці роздмухують слона: «Він мені не подзвонив – значить, він про мене забув, значить, йому на мене наплювати, значить, він мене більше не любить, і т.д. і т.п”.
Пам’ятайте – як правило, ви ображаєтеся або злі не на саму подію, а на те значення, яке ви їй надаєте. Вчіться мислити більш позитивно і широко: «Він мені не подзвонив, тому що на роботі у нього важливий проект; він не подзвонив, тому що хотів, щоб я за ним сумувала; він не подзвонив, тому що не хотів мене відволікати від моїх справ ».
Або навіть: «Він не подзвонив, просто тому, що забув». От і все. Ніякої драми.
Правило 2: Подбайте про своє благополучний емоційний стан
Уявіть, що ви втомилися, голодні і перебуваєте на межі неpвового зpиву через обсяг роботи. І тут ваш чоловік приходить додому на годину пізніше обіцяного. Ви вихлюпуєте на нього все, що накопичилося на роботі, і всю вашу втому за останні дні, а, може, місяці або роки.
Дуже часто ми зpиваємо гнiв на чоловіка, хоча він, в принципі ні до чого. Він просто попався під руку не в той момент.
Так ось, ваш прямий обов’язок – подбати про себе і своє щастя. Тоді і чоловікові перепаде частинка вашого щастя замість тонни вашого стpесу.
Правило 3: Грайте роль щасливої і доброї жінки
Так-так, як то кажуть, «fake it till you make it». Тобто, грайте в це, поки не досягнете результату – поки це не стане вашою другою натурою.
Тут вам допоможуть потрібні книги, фільми і живе спілкування з тими, хто може послужити вам прикладом.
Попрощайтеся з вашим попереднім образом, адже ви його не вибирали, вам його якось без вашої згоди нав’язало життя. Виберіть для себе новий образ і будьте тією, якою хочете себе бачити, граючи як актриса, цю роль. Дуже скоро це увійде в звичку, і ви і не встигнете помітити, як станете тією, ким завжди мріяли бути!
Читайте також: ЗАДАЙТЕ СВОЄМУ ЧОЛОВІКУ ВСЬОГО 1 ПИТАННЯ, ЩОБ МИТТЄВО ПОКРАЩИТИ ВАШІ СТОСУНКИ
Правило 4: Аналізуйте ваші наміри, образи поведінки і результати
За кожною дією стоїть добрий намір. Наприклад, жінка кричить на чоловіка, так як хоче, щоб він зрозумів і прийняв її почуття. Але чи приводить її дія – підвищення голосу – до бажаного результату? Очевидно, що це призводить до протилежного. Чоловік просто ігнорує її і наполягає на своєму ще сильніше.
Тому важливо запитати себе: «А навіщо я кричу? Чого я хочу цим домогтися? Чи приводить мене це до бажаного результату? Яку альтернативну дія я можу зробити, щоб домогтися бажаного? ». Вчіться задавати собі ці питання і аналізувати свою поведінку, а не просто діяти автоматично.
Правило 5: Рахуйте до десяти і дихайте глибоко
У будь-якій стpeсовій ситуації перша реакція, як правило, тваринна, інстинктивна: нападати або тікати. Тому жінки або влаштовують скандал, або грюкають дверима і йдуть ображені. Ні той, ні інший варіант не є виходом із ситуації.
Потрібно розуміти, що раціональне і креативне мислення в стpeсовій ситуації підключається трохи пізніше. Тому і рекомендують дорахувати до десяти, а потім реагувати. Більш дієвий спосіб – це зробити повноцінну дихальну вправу: 8 секунд на вдиху, 32 секунди – затримка дихання, і 16 секунд на видиху. Після такої вправи ви стаєте буквально новою людиною, з якою можна знову спілкуватися.
Правило 6: Відправляйтеся в іншу кімнату бити подушку
На самий крайній випадок є дуже дієвий засіб для виплеску негaтивних емоцій без жepтв, без докорів сумління і без шкоди для оточуючих. Як тільки відчуваєте, що зараз вибyхнете, ідіть подалі від свідків і, коли усамітнилися, сміливо починайте бити подушку і голосно кричати: «А-а-а-а-а!»
Запевняю вас, що вистачить і хвилини такого цікавого проведення часу, щоб ви знову відчули, що «відмінно тримайтеся в сідлі»! З вами знову можна говорити, спілкуватися і з’ясовувати різні питання без побоювань за своє здoров’я.
Запам’ятайте, ви не завжди можете мати владу над ситуацією, але завжди можете мати владу над собою. Чого я вам і бажаю!
