Варто спробувати!
Ми поділимося з Вами інформацією від французьких дiєтологів про те, як за 10 днів можна схyднути на 13 кг, пише Пошепки.
РАНОК:
— 1 склянка теплої води з соком лимона (30 хв до їжі)
— 1 йогурт (2-3% жирності) + 1/2 ч.л. кориці
— 2 яйця некруто
-1/2 грейпфрута
— зелений чай, кава без цукру (30 хв після їжі)
ПЕРЕКУШУВАННЯ 1: (тільки якщо голодні)
-1 зелене яблуко (маленьке) або шматок (10 гр) чорного шоколаду 85% -100%
ОБІД:
— Тарілка свіжих овочів з лимонним соком + 1 ч.л. оливкової олії
— Будь-який білок (130гр -150 гр)
ПЕРЕКУШУВАННЯ 2 : (тільки якщо голодні)
-1 натуральний йогурт + 2 ч. л. висівок + 1/2 ч. л. кориці
Читайте також: Як схуднути на 8 кг за 7 днів: покрокова інструкція
ВЕЧЕРЯ:
— Тарілка овочів на пару або запечених (краще зелених) + 1 ч. л. оливкової олії
— Будь-який білок (130гр -150 гр) (або 2 яєчних білка + 1 жовток або 30 гр козячого сиру)
❗8-10 склянок ВОДИ В ДЕНЬ (приблизно 30 мл на 1 кг тіла)
❗45 хв швидкої ходьби, кожен день
❗Воду п’ємо за 30 хв до їжі і 30 хв після їжі, їжу не запивати
❗Білок готуємо без солі і жиру
У вас є досвід дотримування дієт?
