У всі часи жінки шукали секрет вічної молодості. У сучасних жінок взагалі є завидний арсенал кремів і процедур для омолодження. Але в гонитві за красою жінки часом забувають одну просту істину: які б креми ти не наносила на шкіру, м’язи обличчя від цього еластичнішими не стануть, пише Копилка.
Тому дуже важливо підходити до цього питання комплексно. Косметичні засоби лише одна частина процесу, а друга – тренування. Для цього ми пропонуємо тобі комплекс йоги для обличчя, розроблений Лурдес Джуліан Допліто Себук.
Вправи для м’язів обличчя
Вправа для носогубних складок
Носогубні складки – одна з найсерйозніших косметичних проблем. Якщо вони з’явилися, прибрати їх досить складно. Тому краще всього починати робити ці вправи, перш ніж з’являться зморшки. Але варто визнати, що тренування працюють навіть в найбільш запущених випадках.
Отже, великим і вказівним пальцями візьми верхню губу по краях і злегка відтягни вниз. Зроби глибокий вдих, широко посміхнися, відтягуючи щоки в сторони і вгору.
Затримай дихання на 5 секунд, залишаючись в цій позиції. Потім повільно видихни. Дуже важливо правильно дихати, повільно і глибоко. Потім знову вдихни, затримай подих і видихни. Повтори вправу три рази.
Стеж, щоб під час виконання вправи на обличчі не утворювалися складки. Якщо вони все ж утворюються, виконай вправу з закритими очима.
Розгладження зморшок біля рота
Перед вправою зроби глибокий вдих. Відкрий рот і заховай губи всередину. Тримаючи губи засуканими, склади їх так, ніби намагаєшся сказати легке «у». Затримайся на кілька секунд в такому стані і надай губам форму літери «о». Губи тримай засуканими всередину.
Потім злегка посміхнися, відчуй напругу в щоках, розсуваючи рот в сторони і вгору. Роби все акуратно, щоб на обличчі не виникало складок. Після вправи зроби глибокий вдих, затримай подих і зроби повільний видих. Розслабся, а потім повтори всі вправи 3 рази.
Зміцнення м’язів рота
Великим і вказівним пальцем візьми верхню губу з боків, але не відтягуючи в сторони. Загострити кінчики губ, щоб виникло легке опір. Зроби глибокий вдих, одночасно розтягуючи пальцями губи в сторони. Затримайтеся в цьому положенні на 5 секунд і повільно видихни. Згодні знову зроби глибокий вдих, затримай подих і видихни. Розслабся на 5 секунд, а після знову повтори вправу, і так 3 рази.
Вправа для пружності щік
Перед виконанням вправи зроби цикл дихання: глибокий вдих, затримка дихання на кілька секунд, повільний видих. Тепер прийми вихідне положення: рот злегка відкритий, куточки рота захопи вказівними пальцями зсередини, а великими зовні. Злегка відтягни куточки трохи вперед. В цьому положенні рухай нижню частину щік до вух. Затримай дихання і затримайся в цьому положенні приблизно 5 секунд. Повтори вправу 3 рази.
Вправа для пружності губ
Перед початком вправи повтори цикл дихання з попередньої вправи. Потім відкрий рот, закоти губи всередину. Сформуй губами букву «а», затримайся в цьому положенні на 5 секунд. Не змінюючи положення губ, відкрий рот і сформуй букву «е».
Читайте також: Як схуднути на 8 кг за 7 днів: покрокова інструкція
Для зручності можеш вимовляти ці звуки. Знову затримайся в цьому положенні на 5 секунд. Потім промов букву «і», не змінюючи загальну позицію губ. Затримайтеся на 5 секунд. Повтори вправи 3 рази. Під час виконання вправи напружуй м’язи щік.
Завдяки цим простим вправам ти з легкістю підтягнеш м’язи обличчя і шиї, а також позбудешся обридлих зморшок.
