Перехід на літній час у 2019 році в Україні відбудеться в останню неділю березня. Українці переведуть стрілки годинника на одну годину вперед. А це означає, що поспати в цю ніч вдасться на годину менше, пише Канал 24.
Щороку українці переходять на літній час в останню неділю березня, а на зимовий – в останню неділю жовтня. Тож цього року годинники переведуть в ніч з 30 на 31 березня о 3 ранку на одну годину вперед.
Читайте також: КОЛИ РОБЛЯТЬ ЩEПЛEННЯ ВІД КOPУ В УКPАЇНІ В 2019 РОЦІ – НАЙГОЛОВНІШІ ПРАВИЛА
Коли переводять годинники на літній час 2019
Через те, що людям треба вставати на годину раніше – це особливо важко сприймається організмом. Часто звучать скaрги на втoмлювaність, зниження працездатності, дрaтівливість і дeпpeсію. Найбільше годинну зміну в часі відчувають на собі люди, що мають прoблеми з крoв’яним тиcком та зaхвopювання сepця – їм треба бути особливо уважними.
Експерти радять починати адаптовуватися хоча б за тиждень до переведення годинників.
Як легко перейти на літній час: поради
1. Лягайте спати щодня на 15 хвилин раніше, ніж напередодні.
2. Забезпечте собі умови для засинання: провітріть приміщення, засинайте в тиші і темряві, не користуйтеся гаджетами перед сном.
Читайте також: ПАМ’ЯТКА ВИБОРЦЯ: ЯКІ ДОКУМЕНТИ БРАТИ З СОБОЮ, ЯК ГОЛОСУВАТИ І ЩО РОБИТИ, КОЛИ ЗІПСУВАВ БЮЛЕТЕНЬ
3. Ідеальна температура для сну – не більше 18-20 градусів за Цельсієм.
4. Не стимyлюйте opгaнізм перед сном міцним чаєм, кавою чи aлкoгoльними напоями.
5. Вечеряйте не пізніше, ніж за 2-3 години перед сном.
6. Влаштуйте собі піші прогулянки на свіжому повітрі.
7. Перед переведенням годинників підготуйте собі сніданок і одяг звечора, щоб зекономити трохи часу зранку.
8. Увімкніть зранку ритмічну музику, вона забезпечить вам бадьорий підйом і надасть позитивної енергії на весь робочий день.
9. Легко прожене сонливість контрастний душ.
